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熱中症対策について2019-08-17 ブログ


毎日、暑い日が続きますが、暑い中、ゴルフに行かれる方もいらっしゃると思います。
そこで、熱中症にならないための対策についてお伝えします。

まずプレーの2時間前にお茶や水などの水分を多く取るようにし、プレー前に尿が出る状態にします。
そしてプレー中は、体の水分損失量が体重の2%を上回らないように、こまめにスポーツドリンクによる水分補給を行いましょう。
体の水分損失量が体重の2%を上回ってしまうと、頭痛、めまい、吐き気、こむら返りなどの症状がおこります。もしこのような症状があった場合は、OS1などの経口補水液をとり、場合によってはラウンドを中止し、涼しい場所に移動して休息をとるようにしましょう。
ラウンド後、すぐに食事をとらない場合は、ラウンド前と同じく、しっかりとお茶や水などの水分を補給するようにしましょう。

みなさま、熱中症には気を付けて、ゴルフを楽しみましょう!

【自分で作れるスポーツドリンク】
・水 1リットル
・塩 2~3g
・砂糖 40~50g
・レモン汁(市販品でOK)大さじ2杯程度